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长期步行的中老年人,最后变成啥样?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-07 06:46   来源:未知   阅读:

随着科技发展,医学越来越发达,生病的人应该越来越少才对。

可是,为什么医院还是有那么多病人,为什么很多人经常会不舒服?对此,一位肿瘤科医生说了这样的大实话:医生能医好你的病,但却医不好你的命。

沈阳市第五人民医院肿瘤科医生尚书在北京卫视《我是演说家》中曾说过这样一段话:医生、医学,只能暂时的解决你的病痛;先进的设备,进口的药物,不能成为你的保护伞。只有尊重自己的生命,克制自己的欲望,才能让自己的生命更安全、更有质量。

医生只能帮你解决一时的病痛,健康最终还是要靠自己。最好的健康就是在生活中,健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己,最好的运动是步行,长期步行的人,效果好到爆!

走路练全身,远离三高和绝症

走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,因为它不但不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。

不要以为健步行走就是简单的下肢运动,目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

头脑??促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部??增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部??加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚??行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

走掉三高和绝症

如果一周健步走7个小时(分日进行),可以:

1.让冠心病、心脏病的发病率,降低30%

2.胰腺癌患癌风险降低50%

3.死亡风险能降50%

4.如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%

一天健走一小时,可以:

1.对2型糖尿病有50%的预防效果

2.使患乳腺癌的风险降低 12%,任何年龄段的女性均适用